夏至前后，潮汕地区气候逐渐炎热多雨，湿热气候也容易引发躯体倦怠不适，现代快节奏生活与高强度学习、工作还加剧了这类症状。南方+汕头医疗频道从汕头市人民医院中医科了解到，夏至养生宜保持脾胃健康。中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常方能保障全身气血充足。
该院中医科许丹微医生介绍，潮汕当地不少人在夏季容易出现湿热困脾的表现，即躯体倦怠，食欲显著减退，食后频繁嗳气，粪便呈现黏滞性状且次数可能增多，还出现口部干燥伴随苦味，舌苔黄腻。引起湿热困脾的原因，主要是过量摄入生冷油腻及辛辣重口味食物加重脾胃负荷，导致湿邪逐渐积聚；加上受梅雨季节或高温高湿气候影响，睡眠不足与过度劳累直接削弱脾胃功能等。
那可以怎样调理呢？湿热困脾人群夏季宜清淡饮食，选择米粥、面条等易消化食物，蒸煮蔬菜更为适宜，辛辣刺激与生冷食品需严格限制。可以选择茯苓薏仁等具备双重功效的茶饮，既促进水液代谢，又能温和滋养消化器官，还能祛湿。夏天还应注意睡眠周期规律，夜间连续7小时深度睡眠有助于机体修复，维持代谢节律稳定；中等强度运动如八段锦、太极拳等传统功法效果显著，这类活动可激活脾胃功能，促进气血循环畅通。还应注意及时疏导心理压力。
需要提醒的是，夏季应严格控制冷饮摄入量与空调暴露时间。这是因为低温刺激易引发脾胃虚寒，加剧湿热症状。建议每天适时关闭空调，让室内空气流通的同时使机体适当出汗，排出湿气；同时，减少吃冷饮、冰糕等。
医生提醒，市民朋友也可以通过潮汕地区夏令消暑的膳食“冬瓜老鸭汤”进行食疗。冬瓜和冬瓜皮具有解暑的功效，鸭肉性凉，归肺、脾、胃、肾经，可滋阴润燥，缓解口干舌燥。两者搭配，可祛暑生津。生姜辛温散寒，可去除冬瓜和鸭肉的寒气。取鸭肉1斤，洗净，切块，冬瓜1斤，去皮，切片，生姜3-5片。以上食材，加水，与冬瓜皮一起煎煮1小时，调味即可食用。
南方+记者 彭深
通讯员 郑瑞年 连亨杰
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【作者】 彭深
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